한국 최고 여성 보디빌더가 말하는 다이어트

한국 최고 여성 보디빌더가 말하는 다이어트


When you start to diet, why on earth you’re doing exactly what bodybuilders do? Why’d they do that? Coaches have some problems. If you put your mind to it, You just buy sweet potatoes and chicken breasts as a start. I’m gonna talk about that. You don’t even have to have that. I’ll make it simple for you. Alright, first, you can’t change the diet menu all at once. It doesn’t make any sense and it’s hard for sure. You go to work with sweet potatoes and chicken breasts. And you do exercise with that diet menu. Over a month, I just wanna know who it works out for. When you’re on a diet, You do two things all at once, working out could be stressful. When you’re in such an extreme diet, I think the diet menu is gonna give you too much stress. So if you rush into doing these two things at once, Overeating brought on by stress would happen. Then you can’t lose weight anymore. It’s been repeated every year for 365 days. So you’re gonna have to start making a choice diet menu you can try. That’s the most important part at the beginning. There’s food that we shouldn’t eat when we start to diet. Like snacks, chips and biscuits, And chocolates raising your blood sugar level, You have to quit eating ice cream, jajangmyeon* and chicken.
*It’s black-bean-sauce noodles. The amount of protein needed to make muscles is.. In women’s case, on average multiply your weight by 30. From 1.2g to 1.5g And between 1.5g and 2g for men That’s the amount of protein your body wants. That’s just when you exercise properly. Like an athlete, only when you work out. It works for you when you eat that amount of protein with exercise. The most common question you’re asking is.. How much protein do I have to eat? How many meals should I eat? How many grams of carbohydrate should I eat? But you don’t listen to me what I’m saying. That’s why you have to avoid food reflecting poorly on diet. And eating what you always eat, Like I was saying, try to eat that amount of protein at every meal. You can start eating splitting the total amount. Why don’t you just do some of it? Your body will be getting changed a little bit. So, what I want to say is.. You don’t have to eat sweet potatoes and chicken breasts like athletes. Working out is good enough to make a beautiful and healthy body. I guarantee it. And due to too much information from YouTube, Your diet and exercise could be too much pressure. You’re under much pressure. I’m not just telling you what you want to hear. I’m gonna tell you something honest and real. I’ll communicate with you a lot harder on HACKGYM TV. So, please click on the subscribe and like. We’re gonna have so much fun doing exercise. Bye.

24 Replies to “한국 최고 여성 보디빌더가 말하는 다이어트

  1. 이번주 구독자초대 운동방송은 신청이 미미한 관계로 소통방송으로 대체 할게요!!

    매주 2명씩 구독자님들을 직접 초대하여 월 수 금 저녁10시 운동 수업 방송을 진행하고 있으니 많이 신청 해주세요 ^^

    자세한 사항은 네이버카페 핵짐TV에서 확인 하실수 있습니다!!

    월요병을 이겨내고 오늘 저녁 10시 라이브스트리밍에서 봬요 ♥

    항상 감사합니다 ♥

  2. 오늘 영상도 잘 보았습니다.일반인들이 말씀하신데로 하루의 단백질 섭취하는 것도 쉽지않습니다~ㅋ
    앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~감사합니다 ~^^

  3. 하시는말에 공감합니다. 그져 적당히 맛있게 먹고 재밋게 운동하는게 스트레스 덜 받는 일이라 생각합니다.

  4. 듣고보니 그렇네요 선수분들은 체지방 0에 가깝게 빼셔야하니 그런 식단으로 가시는건데 일반인은 일반식으로 조절하는게 맞는거 같네요.

    저도 일반식으로 두달만에 90키로에서 18키로 감량했었는데 일반식을 먹더라도 운동만 열심히하면 잘 빠지죠

  5. 갓다정 쌤이 말해주니깐 신뢰도가 장난 아니네요ㅜㅜ!! 맨날 트레이너가 고구마 닭가슴살 먹어야 빠진다고 말하는데…너무 현실성없고..정작 본인도 뚱땡이면서ㅠ
    매번 좋은 정보 감사해요~ 글구 핵짐TV 인트로 영상 퀄리티가 좋아진거 같아요!!! 넘 좋네요 걍 좋아요 핵짐 TV 무한 응원합니다♡♥

  6. 일반식 탄수화물도 천천히 줄여야하는데 사람들이 빨리 빼고 싶어서 확줄입니다 그럼 힘이 없어 제대로 된 운동이 안되요
    몸이 적응할수있게 서서히 줄여가고 다이어어트 기간을 길게 잡는게 좋은거 같아요 해본결과^^

  7. 제가 2살, 4살 아이를 키우고 있는 환경에
    90kg에서 시작해서 기상 6시에 일어나서 고구마, 닭 가슴살 도시락 싼 후에 유산소 1시간 타고 출근합니다 퇴근 후 육아 및 집안일하고 22시~24시 운동 2시간 운동 후 유산소 1시간 타고 취침합니다
    그렇게 하루도 안 빠지고 3 달해서 35kg 감량했습니다 물론 지금도 잘 유지 중이고요
    어떤 환경이든 자신에 처한 상황이 어떻든
    그냥 다 필요 없고 절실함이 크면 다 해낼 수 있습니다
    다이어트 실패하시는 분들은 절실함이 없는 겁니다 냉정하게 말씀드리면

  8. 안녕하세요 영상과 별개로 질문드릴게 있습니다
    남자구요 고도비만이라 다이어트중입니다만
    하체는 저중량고반복해야되나요? 20개 4세트
    아님 근육증가목적 8~12회 4세트
    정보들이 다 틀려 혼동이 와서요ㅜㅜ
    지방이 많이 껴있습니다!물론 식단,유산소도 하고있슴돠

  9. 1월부터 다이어트를 지속적으로 하고 있는 헬린이 입니다. 키토제닉식단부터 초절식식단 등등 여러 식단을 9개월정도 병행하면서 20kg정도 감량에 성공했지만, 식단에 대한 스트레스로 인해서 중간에 폭식증, 거식증 증상 모두 있었네요.. 닭가슴살만 먹어야되! 현미밥,고구마만 먹어야되! 탄수화물은 안돼! 이런 강압적인과정이 반복되면 정신적으로 버티기 많이 힘든것 같아요. 근데 누구 한명도 다이어트식단 좀 더 마음편하게하라고 하는 사람이 없었는데 오늘 영상보면서 위로와 공감이 되네요. 좀 더 핵짐tv를 일찍 알았다면 좋았을텐데 안선수님 제 워너비세요. 기회가 된다면 안선수님한테 운동 배워보고 싶네요ㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다.

  10. 좋은 영상 감사합니다!! 극단적인 식단으로 살을 뺀 경험이 있는데 조금만 방심하면 다시 찌고 이러더라구요ㅜㅜ 그래서 이제는 생각을 바꿔서 군것질 하지말고 식사 정량으로 잘 하고 웨이트 강도를 뽑아서 몸 관리를 하고 있습니다 아직 초보자이고 배우고 있는 단계라 웨이트 강도 뽑는게 쉽지는 않지만 그래도 열심히 하고 있습니다>_< 좋은 영상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 🙂

  11. 안녕하세요. 저는 오히려 하루 단백질 섭취량,식단조절하며 열심히 도시락싸가지고 다니며 운동하고있는 6개월차 직장인 입니다.
    다이어트시(체지방감소) 웨이트 전,후 중에 유산소운동을 언제 병행해야하는지 궁금합니다.

    6개월간 식단관리하면서 몸에 근육량 및 체형교정이 많이되었지만, 몸무게는 그대로이고 지방은 여전히 붙어서 옆구리가 쭈욱 늘어나네요.. 그래서 한번도 안했던 유산소를 처음 병행해보고자합니다.(그동안 웨이트만 실시) 많은 정보가 있지만 저의 운동의 큰 지표가 되어주는 다정쌤,재우쌤의 추천을 듣고싶습니다^^

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